• تعداد بازديد :
  • يکشنبه 1392/03/26
  • تاريخ :

خانه‌تان را محلی بدون سردرد کنید


بسیاری از عوامل ایجاد کننده سردرد در خانه ها می باشند. وجود بو در خانه، چراغ های روشن و سروصدای زیاد از جمله عوامل تاثیرگذار بر سردرد می باشند و سردرد را بدتر می کنند.


سردرد

حذف عواملی که باعث سردرد می شود، یک راه مطمئن برای از بین بردن میگرن و دیگر سردردها می باشد.

 

با توجه به بررسی انجام شده در موسسه ملی سردرد، حدود نیمی از افرادی که از سردرد رنج می برند، چراغ های روشن، کامپیوترها و صداهای بلند را مقصر می دانند.

 

این عوامل خطر را اگر کم کنیم، هرچند باعث از بین رفتن سردرد نمی شود، اما می تواند مفید باشد.

 

 

چراغ خواب

1- چراغ های روشن

انواع نورهایی که سردردهای میگرنی را بدتر می کنند، شامل: نور خورشید، لامپ های فلورسنت و نوری که به طور مرتب خاموش و روشن (سوسو زدن) می شود، است. از انواع نورهای سوسو می توان به صفحه کامپیوتر و یا تلویزیون اشاره کرد.

برای رفع سردرد ناشی از نور :

- مواقعی که نور آفتاب شدید است، از پرده در جلوی پنجره ها استفاده کنید.

- مبلمان خود را طوری بچنیند که در مقابل نور ننشینید.

-لامپ های با نور زننده را با لامپ های با نور ملایم جایگزین کنید.

- کاهنده نور در چراغ های خود داشته باشید.

- از صفحه کامپیوتر دور باشید.

 

عطر

2- عطر و بوهای خانه

بیشتر افراد حساس به بو می دانند که بو باعث سردردشان می شود، مثل بوی سیگار، بوی محصولات تمیزکننده خانه، دئودورانت ها، اسپیری های خوشبوکننده هوا، عطرها و شمع های معطر.

 

برای کاهش سردرد ناشی از بوها:

- خانه خود را از بوها خالی کنید. شمع های معطر، ادکلن و عطر، لوسیون و خوشبوکننده های هوا را در داخل خانه استفاده نکنید.

- از محصولات تمیز کننده بدون بو استفاده کنید.

- یک تصفیه کننده هوا در منزل خود نصب کنید.

- اگر کف پوش جدید و یا فرش جدیدی را در خانه خود به کار بردید، چند روز از خانه بیرون بروید.

 

سردرد

3- سر و صدای زیاد

سر و صدا هم یکی از عوامل ایجادکننده سردرد است.

شما می توانید با کاهش سروصدای داخل خانه و جلوگیری از ورود سر و صدای بیرون خانه به داخل خانه، خانه خود را بدون سردرد کنید.

 

برای رفع سردرد ناشی از سروصدا به توصیه های زیر عمل کنید:

- پرده های ضخیم ممکن است از ورود سر و صدای بیرون به داخل خانه جلوگیری کند.

- اگر نمی توانید از سر و صدا دوری کنید، بهترین کار استفاده از گوشبند می باشد.

- تلویزیون را خاموش کنید. اگر سایر افراد خانواده می خواهند تلویزیون تماشا کنند، شما از گوشبند استفاده کنید و یا کسانی که می خواهند تلویزیون تماشا کنند، می توانند از گوشی های تقویت کننده استفاده کنند.

- اتاقی ساکت و دور از سر و صدا داشته باشید.

 

آلرژی و فرش

4- مواد آلرژی زا

مهم ترین آلرژن های داخل خانه که می توانند موجب سردرد گردند، عبارتند از گرد و غبار و کپک ها.

 

اگر خواهان خانه ای بدون سردرد هستید، گردوغبار و کپک ها را با استفاده از روش های زیر، از خانه خود دور کنید:

- رطوبت خانه را با استفاده از دستگاه زداینده رطوبت کاهش دهید.

- بالش و ملحفه خود را در پوشش پلاستیکی قرار دهید.

- ملحفه، بالشت، روتختی و هر چه که مربوط به رختخواب هست را هفته ای یک بار با آب داغ بشویید.

- دو بار در هفته با یک جاروبرقی دارای فیلتر، خانه خود را جارو کنید.

- سینک ها و هر گونه محیط مرطوبی را تمیز کنید.

 

5- استرس

آخرین نکته برای از بین بردن سردرد در داخل خانه، کاهش استرس است، زیرا استرس نیز موجب سردرد می گردد.

با برطرف کردن به هم ریختگی و شلوغی، خانه خود را از استرس تهی می سازید.

مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان


مطالب مرتبط:

چرا سردرد می گیریم؟

8 سردرد خطرناک

سردردهای صبحگاهی را جدی بگیرید

عوامل مۆثر در بروز سردرد

غذاهای مرتبط با سردرد

مواردی که باعث سردرد می شوند

چه عواملی باعث میگرن می‌شوند؟

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
مسابقه ...

امتياز این سوال :
UserName