کوچک کردن شکم چرا سخت است؟ + راهکاری ساده برای کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم چرا سخت است؟ + راهکاری ساده برای کوچک کردن شکم


راههای کوچک کردن شکم

دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است‎

 

آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط  آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.

 

باورهای غلط در کوچک کردن شکم

 

موثرترین روش برای کوچک کردن شکم، ورزش شکم است

خیلی ها به آب کردن چربی موضعی اعتقاد دارند. یعنی آب کردن چربی یک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت. درست است که این ورزش ها عضلات آن قسمت را تقویت می کند اما هنوز هم لایه ای از چربی باقی می ماند. پس اگر هدف تنها سوزاندن چربی شکم باشد ورزش های کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری نخواهند داشت. بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم ورزش های ایروبیک است. ایروبیک سرعت متابولیسم را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.

  

نخوردن گوشت برای کوچک کردن شکم واجب است

خیلی ها تصور می کنند گوشت باعث چاقی می شود. شاید این باور به دلیل چربی نسبتا زیاد گوشت باشد. دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلی است که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم. نسبت های ایده آل به این شکل است: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.

چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن مسئولیت دارد به عنوان مثال تشکیل سلول ها. پس به جای این که چربی را حذف کنید چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید. گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین نیز دارد. سعی کنید بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار.

   

حذف کالری برای کوچک کردن شکم به تنهایی موثر است

اگر یک شخص در روز فقط یک سیب بخورد بدون شک خیلی زود لاغر می شود و چربی های شکم آب می شود اما این لاغری ثابت و دائمی نیست. وقتی به نیازهای بدن رسیدگی نشود سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن یاد گرفته است که انرژی را با سرعت کمی بسوزاند. بنابراین به جای حذف کالری به مقدار کافی مصرف کنید.

 

پیروی از یک رژیم خاص

یکسری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص وجود دارد. به عنوان مثال : یک نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربی های شکم را آب می کند، یا دمنوشی که در عرض یک هفته چربی شکم را از بین می برد. هیچ چیزی به تنهایی نمی تواند چربی شکم را از بین ببرد. تنها راه برای آب کردن چربی ورزش در کنار رژیم است. حتی چای سبز که تاثیر آن روی لاغری ثابت شده نیز نمی تواند به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم تاثیرگذار باشد.

 

باورهای غلط زیادی در رابطه به رژیم و کاهش وزن وجود دارد که در اینجا به چند نمونه از آن ها اشاره شده است. اگر شما هم در این چالش قرار دارید بدون شک با باورهای غلط در این زمینه نیز آشنایی دارید که خوشحال می شود آن ها را با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.

  

منبع : bedunim.ir

  

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

8 تیم لیگ برتری به دنبال شاه ماهی پرسپولیس!/ استقلال منتفی است

رامین رضاییان امروز برای دریافت رضایت نامه اش راهی باشگاه پرسپ ... جام نیوز

جدیدترین ها

Image

آشنایی با بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران

همشهری آنلاین:بانک مرکزی ایران ۱۸ مرداد ۱۳۳۹ تشکیل شد. همشهری آنلاین
Image

چگونه با ریز‌گرد نفس بکشیم

حمید ضیایی پرور:با وجود اینکه مردم اغلب نقاط کشور مان با غبار ... همشهری آنلاین
Image

آشنایی با مجله تعمیر وسائل خانگی

همشهری آنلاین:تعمیر و تعویض وسائل، کارهای خدماتی منزل، نگه‌دار ... همشهری آنلاین
Image

مجله تاریخ جهان

محمد ملاحسینی:انسان زیاده‌خواه از بدو ورود به زمین همیشه و در ... همشهری آنلاین
Image

مجله آشنایی با شیوه‌های پاک کردن لکه‌ها

همشهری آنلاین:لکه‌ها در اثر یک غفلت به راحتی روی سطوح مختلف نق ... همشهری آنلاین
Image

آشنایی با مانیل - فیلیپین

همشهری آنلاین:مانیل، پایتخت کشور فیلیپین است؛ ترکیبی عجیب از س ... همشهری آنلاین
No image

آشنایی با روز بانکداری اسلامی

همشهری انلاین:قانون عملیات بانکی بدون ربا که مشتمل بر 27 ماده ... همشهری آنلاین
Image

زندگینامه: محمود بهمنی (1326-)

همشهری آنلاین:محمود بهمنی متولد سال 1326 شهرستان کرج و دارای ل ... همشهری آنلاین
Image

آشنایی با موزه بانک ملی ایران - تهران

همشهری آنلاین:موزه بانک ملی ایران در سال 1291 در ضلع شمال غربی ... همشهری آنلاین

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS