سه فایده اصلی یوگا

سه فایده اصلی یوگا


حرکات یوگا

یوگا می‌تواند قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهد‎

 

یوگا می‌تواند قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهد و بیش از بسیاری از ورزش‌های دیگر در حفظ سلامتی تاثیرگذار است. بسیاری از پزشکان بر بیماران خود توصیه می‌کنند تا ورزش یوگا را انجام دهند.

 

یوگا فواید زیادی دارد که می‌تواند در افزایش سلامت بدن تاثیرگذار باشد، ۳ فایده اصلی یوگا عبارتند از:

 

۱- افزایش قدرت بدن: 

یوگا فراتر از انجام تنها چند حرکت کششی است. در این ورزش علاوه بر انعطاف‌پذیری قدرت بدنی نیز مهم است و به تدریج قدرت عضلات افزایش پیدا می‌کند.

 

۲- تحریک قسمت پاراسمپاتیک سیستم عصبی: 

سیستم عصبی بدن به قسمت پاراسمپاتیک و سمپاتیک تقسیم می‌شود. قسمت پاراسمپاتیک در زمانی که ما در حال استراحت هستیم و میزان کورتیزون بدن کمتر می‌شود، عمل می‌کند. از قسمت سمپاتیک بدن بیشتر استفاده می‌شود زیرا ما معمولا با استرس و فعالیت زندگی می‌کنیم. در صورتی که ما مدیتیشن انجام دهیم و بر روی تنفس تمرکز کنیم قسمت پاراسمپاتیک فعال می‌شود و بدون آرامش بیشتری پیدا می‌کند.

 

۳- آرام کردن عضله سوئز 

سوئز عضله بلندی است که دو طرف ستون فقرات قرار دارد. این ماهیچه ممکن است مشکلات زیادی ایجاد کند یوگا می‌تواند از این مشکلات بکاهد در صورتی که این عضله دچار انقباض شود در قسمت کمر دردهای مزمن ایجاد می‌شود.

 

منبع: ایسنا

 

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

پر بازدیدترین ها

No image

هنر نمایی با غلات صبحانه (20 عکس)

برای هنرمند مستقر در نیویورک هیچ محدودیتی برای هنرنمایی با غلات صبحانه وجود ندارد، او با استفاده از این غلات ...

پر بازدیدترین ها

No image

کنترل فشار خون بدون دارو

فشار خون بالا برای هر فردی یک عامل نگران کننده و تهدیدآمیز به شمار می آید که حتی می تواند باعث مرگ شود.در این مقاله قصد داریم راه های کاهش فشار خون بدون استفاده از دارو را به شما معرفی کنیم.

پر بازدیدترین ها

Image

وریس بافی هنر دیرینه عشایر چهارمحال و بختیاری

پشم مهم ترین مواد اولیه برای بافت وریس است   وریس نوارهای0 پهن به عرض پنج تا 15 سانتی متر هستند، ...

جدیدترین ها

Image

نقاش های سیاه قلم بینظیر (16 عکس)

پل جکسون هنرمند انگلیسی مستقر در  تورنتو نقاشی های فوق العاده دقیق و زیبا با مداد سیاه از حیوانات مختلف و اسک ...

Image

بلند ترین مژه های جهان و راز آن (5 عکس)

مردی 58 ساله به نام Valery Smagliy مدعی است که بلندترین مژه های جهان را دارد. بلند شدن مژه های او زمانی شروع شد ...

Image

دانلود The Queen's Palaces: Buckingham Palace 2011 - مستند کاخ ملکه: کاخ با ...

این مستند دیدنی مربوط به کاخ باکینگهام می باشد. شاید خیلی از دوستان فقط نام این کاخ باشکوه را شنیده باشند اما از رازها و دانستنی های آن هیچ اطلاعی نداشته ب

این مستند دیدنی مربوط به کاخ باکینگهام می باشد. شاید خیلی از دوستان فقط نام این کاخ باشکوه را شنیده باشند اما از رازها ...

Image

جالب‌ترین وزارت خانه‌ها در کشورهای مختلف!

جالب‌ترین وزارت خانه‌ها در کشورهای مختلف!:همه ما بارها اسم وزارت اقتصاد ، آموزش ، سیاست و کشاورزی را شنیده‌ایم و شنیدن مجدد آنها چیز عجیبی نخواهد بود اما اگر دوست دارید با عجیب ترین وزارت خانه های

همه ما بارها اسم وزارت اقتصاد ، آموزش ، سیاست و کشاورزی را شنیده‌ایم و شنیدن مجدد آنها چیز عجیبی نخواهد بود ...

Image

هدایایی از طرف کلاغ ها (6 عکس)

گابی من نام دختر 8 ساله است که در شهر سیاتل آمریکا زندگی میکند. نکته جالبی که در مورد این دختر خردسال وجود دا ...

Image

۵۰۰ روز جنایات عربستان علیه مردم یمن در تلویزیون دولتی روسیه

همشهری آنلاین:
شبکه دوم تلویزیون دولتی روسیه در یک گزارش تصویری، گوشه هایی از ۵۰۰ روز جنایات رژیم سعودی و ائتلاف جنگی وابسته به ریاض در بمباران و قتل عام مردم یمن و همچنین تداوم مقاومت گسترده مردمی را از این کشور پخش کرد.

به گزارش ایرنا، خانم آناستازیا پوپوا خبرنگار گروه ...

Image

ارتش یمن کنترل دو روستای عربستان را به دست گرفت

همشهری آنلاین:
ارتش یمن با ادامه پیشروی در خاک عربستان، کنترل دو روستا در جنوب این کشور را به دست گرفته است.

به گزارش ایلنا به نقل از المسیره، یک منبع نظامی یم ...

Image

۶۰ کشته در حمله انتحاری در عدن | داعش مسئولیت را بر عهده گرفت

همشهری آنلاین:
گروه تروریستی داعش مسئولیت حمله انتحاری روز دوشنبه به یک اردوگاه نظامی در جنوب یمن را بر عهده گرفت.

به گزارش  ايرنا به نقل از خبرگزاری رویترز، داعش اع ...

Image

افشای ترکیب دولت جدید یمن توسط یک روزنامه مصری

همشهری آنلاین:
یک روزنامه مصری از اسامی دولت جدیدی که انصارالله یمن و حزب علی عبدالله صالح تشکیل داده‌اند، پرده برداشت.

به گزارش ایسنا، منابع یمنی به روزنامه مصری الیوم ا ...

پربازدیدها در این موضوع

Image

نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر)

نرمش های تقویتی مچ دست   نرمش هایی برای تقویت مچ دست(+تصاویر)نرمش های مچ دست به دو دسته نرمش های ...

Image

چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها

زندگی بدون تحرک پشت میز و صندلی ادارات می توانند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد‎   سبک زندگی امروز م ...

Image

توصیه‌های ورزشی برای افراد دیابتی

ورزش کردن می‌تواند تغییر زیادی در زندگی افراد دیابتی ایجاد کند   افرادی که دیابت دارند می‌توانند ...

Image

چگونه با سه ورزش ساده به درمان کمر درد کمک کنیم ؟

کمر درد از جمله دردهای است که به سراغ همه می آید‎   کمر درد از جمله دردهای است که به سراغ همه می ...

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS