نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده

نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده

نفخ حالتی است که معده یا شکم احساس پُری و سفتی دارد و معمولا پس از افراط در خوردن غذا و بلعیدن هوای زیاد از راه دهان و نیز مصرف غذاهای نفاخ بروز می‌کند.

 

در واقع اگر غذا مدت طولانی در دستگاه گوارش باقی بماند و سریع هضم نشود، در روده تخمیر می‌شود و تولید گاز می‌کند.

 

نفخ شکم به دلیل انباشته شدن گاز زیاد در لوله گوارش ایجاد می‌شود و با علائمی مانند تورم شکم، دل درد، آروغ زدن‌های مکرر، دفع گاز از روده، صدای قار و قور شکمی و... خود را نشان می‌دهد.

 

اگرچه تولید گاز‌ در دستگاه گوارش مساله‌ای طبیعی است، اما گاهی این امر به دلیل مصرف برخی غذاها مانند حبوبات، کلم، پیاز، ترب، شیر و برخی سبزیجات پرفیبر دیگر، بلع هوای زیاد در هنگام خوردن و آشامیدن و جویدن آدامس تشدید می‌شود. گاهی هم نفخ شکم به دلیل عفونت‌های روده‌ای است.

 

سوالاتی که پزشک از بیمار می‌پرسد؟

1- آیا سوء هاضمه و نفخ شکم پس از غذا خوردن به سراغتان می‌آید، یا در تمامی اوقات از این مشکل رنج می‌برید؟

 

2- بیشتر چه غذاهایی می‌خورید؟

 

3- آیا غذای خود را سریع می‌خورید، یا آن را خوب می‌جوید؟

 

4- آیا در وعده غذایی تان یک دفعه مقدار زیادی غذا میل می‌کنید، یا از مقدار کم شروع می‌نمایید؟

 

5- آیا در محیطی آرام غذا می‌خورید و یا در هیاهو و شلوغی کار و موقعیت‌های استرس ‌زا؟

 

به بیماران توصیه می‌شود...

1- علت اصلی نفخ، پُر کردن معده با غذای فراوان است. لذا سعی کنید در هر وعده غذایی یک دفعه مقدار زیادی غذا نخورید.

 

2- وعده‌های غذایی باید شامل غذاهای سبک و کم حجم باشد و با فاصله مناسب از وعده‌های دیگر مصرف شود.

 

3- مصرف حبوبات و سبزی های نفاخ را کاهش دهید. قبل از پخت غذا با حبوبات (مثل آش رشته یا خورش قورمه سبزی) آنها را حداقل 12 ساعت در آب خیس کنید و آب آنها را دور بریزید تا مواد نفاخ آنها خارج شود.

 

4- استفاده از زیره و مرزه نیز در غذا تا حدود زیادی نفخ آن را می‌گیرد.

 

5- مصرف عرق نعنا تا حد زیادی نفخ را کاهش می دهد.

 

6- خوردن بیش از حد فیبر سبب بروز اختلالات گوارش و نفخ می‌شود. مصرف 20 تا 30 گرم میوه و سبزی در شبانه ‌روز کافی است.

 

7- اگر مشکل هضم و دفع غذا را برای مدت طولانی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید و از درمان‌های خود سرانه بپرهیزید.

دکتر شاهد فدایی‌ فرد – جام جم

اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت، اینجا را کلیک کنید.

 

* مطالب مرتبط :

توصیه هایی برای کاهش نفخ

راه‏های کاهش نفخ معده

غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخ

نفخ کمتر با غذای پخته‌ تر

خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و ...

چند راهکار ساده برای کاهش درد معده

مشکلات ناشی از عدم هضم غذا و درمان آن

سوء هاضمه‌

بخش تغذیه و سلامت تبیان

منبع: تبیان

پربازدیدترین

Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

کریستف رضاعی: آهنگساز فیلم باید ذهن کارگردان را بخواند/ موسیقی زندگی‌ام است

کریستف رضاعی آهنگساز برنده سیمرغ بلورین سی‌وپنجمین دوره جشنوار ... بیتوته
Image

تصاویری از شو لباس دختران در دانشگاه الزهرا تهران

ماجرای برگزاری شوی لباس دختران در دانشگاه الزهرا تهران خبرساز ... تاپ ناز

جدیدترین ها

Image

Philipp Bouhler

Philipp Bouhler (11 September 1899 – 19 May 1945) was a senior ... ویکی پدیا
Image

Merginae

The seaducks (Merginae) form a subfamily of the Anatidae, whic ... ویکی پدیا
No image

Leadership review

In Canadian politics, a leadership review is a vote held at a ... ویکی پدیا
Image

Poland national football team

The Poland national football team (Polish: Reprezentacja Polsk ... ویکی پدیا
No image

FeONIC

Feonic is a commercial company specialising in the design and ... ویکی پدیا
No image

RTL Passion

RTL Passion (formerly Passion) is a German premium channel own ... ویکی پدیا

جدیدترین ها در این موضوع

Image

Philipp Bouhler

Philipp Bouhler (11 September 1899 – 19 May 1945) was a senior ... ویکی پدیا
Image

Merginae

The seaducks (Merginae) form a subfamily of the Anatidae, whic ... ویکی پدیا
No image

Leadership review

In Canadian politics, a leadership review is a vote held at a ... ویکی پدیا
Image

Poland national football team

The Poland national football team (Polish: Reprezentacja Polsk ... ویکی پدیا
No image

FeONIC

Feonic is a commercial company specialising in the design and ... ویکی پدیا
No image

RTL Passion

RTL Passion (formerly Passion) is a German premium channel own ... ویکی پدیا

پربازدیدها در این موضوع

Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

کریستف رضاعی: آهنگساز فیلم باید ذهن کارگردان را بخواند/ موسیقی زندگی‌ام است

کریستف رضاعی آهنگساز برنده سیمرغ بلورین سی‌وپنجمین دوره جشنوار ... بیتوته
Image

تصاویری از شو لباس دختران در دانشگاه الزهرا تهران

ماجرای برگزاری شوی لباس دختران در دانشگاه الزهرا تهران خبرساز ... تاپ ناز
Image

کنترل فشار خون بدون دارو

فشار خون بالا برای هر فردی یک عامل نگران کننده و تهدیدآمیز به ... برترین ها
Image

گلکسی Active Neo رسما معرفی شد

گلکسی Active Neo از سامسونگ رسما معرفی شد؛ میان رده ای ارزان ا ... جی اس ام آرنا

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS