نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده

نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده

نفخ حالتی است که معده یا شکم احساس پُری و سفتی دارد و معمولا پس از افراط در خوردن غذا و بلعیدن هوای زیاد از راه دهان و نیز مصرف غذاهای نفاخ بروز می‌کند.

 

در واقع اگر غذا مدت طولانی در دستگاه گوارش باقی بماند و سریع هضم نشود، در روده تخمیر می‌شود و تولید گاز می‌کند.

 

نفخ شکم به دلیل انباشته شدن گاز زیاد در لوله گوارش ایجاد می‌شود و با علائمی مانند تورم شکم، دل درد، آروغ زدن‌های مکرر، دفع گاز از روده، صدای قار و قور شکمی و... خود را نشان می‌دهد.

 

اگرچه تولید گاز‌ در دستگاه گوارش مساله‌ای طبیعی است، اما گاهی این امر به دلیل مصرف برخی غذاها مانند حبوبات، کلم، پیاز، ترب، شیر و برخی سبزیجات پرفیبر دیگر، بلع هوای زیاد در هنگام خوردن و آشامیدن و جویدن آدامس تشدید می‌شود. گاهی هم نفخ شکم به دلیل عفونت‌های روده‌ای است.

 

سوالاتی که پزشک از بیمار می‌پرسد؟

1- آیا سوء هاضمه و نفخ شکم پس از غذا خوردن به سراغتان می‌آید، یا در تمامی اوقات از این مشکل رنج می‌برید؟

 

2- بیشتر چه غذاهایی می‌خورید؟

 

3- آیا غذای خود را سریع می‌خورید، یا آن را خوب می‌جوید؟

 

4- آیا در وعده غذایی تان یک دفعه مقدار زیادی غذا میل می‌کنید، یا از مقدار کم شروع می‌نمایید؟

 

5- آیا در محیطی آرام غذا می‌خورید و یا در هیاهو و شلوغی کار و موقعیت‌های استرس ‌زا؟

 

به بیماران توصیه می‌شود...

1- علت اصلی نفخ، پُر کردن معده با غذای فراوان است. لذا سعی کنید در هر وعده غذایی یک دفعه مقدار زیادی غذا نخورید.

 

2- وعده‌های غذایی باید شامل غذاهای سبک و کم حجم باشد و با فاصله مناسب از وعده‌های دیگر مصرف شود.

 

3- مصرف حبوبات و سبزی های نفاخ را کاهش دهید. قبل از پخت غذا با حبوبات (مثل آش رشته یا خورش قورمه سبزی) آنها را حداقل 12 ساعت در آب خیس کنید و آب آنها را دور بریزید تا مواد نفاخ آنها خارج شود.

 

4- استفاده از زیره و مرزه نیز در غذا تا حدود زیادی نفخ آن را می‌گیرد.

 

5- مصرف عرق نعنا تا حد زیادی نفخ را کاهش می دهد.

 

6- خوردن بیش از حد فیبر سبب بروز اختلالات گوارش و نفخ می‌شود. مصرف 20 تا 30 گرم میوه و سبزی در شبانه ‌روز کافی است.

 

7- اگر مشکل هضم و دفع غذا را برای مدت طولانی دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید و از درمان‌های خود سرانه بپرهیزید.

دکتر شاهد فدایی‌ فرد – جام جم

اگر می خواهید با کارشناسان تغذیه ی سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن بهداشت و سلامت سایت، اینجا را کلیک کنید.

 

* مطالب مرتبط :

توصیه هایی برای کاهش نفخ

راه‏های کاهش نفخ معده

غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخ

نفخ کمتر با غذای پخته‌ تر

خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و ...

چند راهکار ساده برای کاهش درد معده

مشکلات ناشی از عدم هضم غذا و درمان آن

سوء هاضمه‌

بخش تغذیه و سلامت تبیان

منبع: تبیان

پربازدیدترین

Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

۴۳ هزار میلیارد تومان برای پروژه های مسکن مهر پرداخت شد

خط اعتباری از ابتدا برای مسکن مهر ۴۸ هزار میلیارد تومان در نظر ... ایلنا
Image

طرز تهیه بیسکویت کره ای فوق العاده خوشمزه

طرز تهیه بیسکویت کره ای خوشمزه با تزیین زیبا و روش تهیه آیسینگ ... آکاایران

جدیدترین ها

Image

باشگاه استقلال پیگیر رفع محرومیت رحمتی

مربی تیم فوتبال استقلال گفت: پیروزی تیم ملی مقابل قطر بزرگترین ... جام نیوز
Image

خیال منصوریان درخصوص این بمب ها برای فصل آینده راحت است

همان طور که اشاره شد قرار داد یازده بازیکن استقلال رو به پایان ... جام نیوز
Image

منصوریان: مذاکره با بازیکن در حال حاضر اخلاقی نیست / رده دوم جدول قطعا بهتر ...

سرمربی آبی پوشان گفت: «با هیچ یک از بازیکنان تیم های دیگر مذاک ... جام نیوز
Image

یک گل زیبا و سه امتیاز شیرین برای سرخ پوشان تبریز در مصاف با نفت تهران

جلالی: پیروزی مقابل نفت حاصل همکاری خوب هواداران فهیم بود. / گ ... ایلنا
Image

خلاقیت را یاد نمی‌دهند یاد می‌گیرند

محمد سرابی:هر هنر یک بخش تکنیکی و یک بخش ایده دارد، اما می‌گوی ... همشهری آنلاین
No image

فرانسه 3 اسپانيا يک

جام جم آنلاین: تیم ملی فوتبال فرانسه سه شنبه شب 27 ژوئن در AWD ... جام جم آنلاین
No image

حذف‌ اهرام‌ مصر از فهرست‌ عجایب‌ جهان‌

همشهری آنلاین:اهرام‌ مصر از فهرست‌ نامزدهای‌ عجایب‌ جدید جهان‌ ... همشهری آنلاین
No image

سازندگان اهرام مصر بردگان نبوده‌اند

همشهری آنلاین:کارشناسان با کشف چند مقبره اعلام کردند که سازندگ ... همشهری آنلاین

پربازدیدها در این موضوع

Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

طرز تهیه بیسکویت کره ای فوق العاده خوشمزه

طرز تهیه بیسکویت کره ای خوشمزه با تزیین زیبا و روش تهیه آیسینگ ... آکاایران
Image

Gillian Sankoff

Gillian Elizabeth Sankoff (born March 6, 1943) is a Canadian-A ... ویکی پدیا
Image

ITV Hub

The ITV Hub (formerly ITV Player) is an online video on demand ... ویکی پدیا

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS