عادتم را بشكنم یا نه؟

عادتم را بشكنم یا نه؟


 

 

عادتم را بشکنم یانه

 

ما اغلب كاری را انجام می‌دهیم و تقریبا انجام این كار پس از مدتی به صورت یك پاسخ غیرارادی تبدیل می‌شود. اگر تصور كنیم كه این عادت نامطلوب است، اغلب به آن برچسب «عادت بد» می‌زنیم.

 

انسان‌ها سالانه زمان و پول زیادی را برای از بین بردن عادات بد خود صرف می‌كنند كه اغلب هم ناموفق اند. چرا؟ چون هیچ راه جادویی وجود ندارد. تغییر همواره سخت است و هیچ راه میانبری برای دستیابی به آن نیست. گام‌هایی كه یك فرد، نیازمند برداشتن آنهاست، خیلی ساده است. برای تاثیر تغییر در یك عادت، فرد باید عمل را به قلمرو آگاهی و هوشیاری خود آورده و توانایی انتخاب كردن را به دست آورد.

 

ابتدا باید بدانیم كه نتیجه عمل چیست؟ اولین گام شكستن یك عادت ناخوشایند، این است كه ابتدا دلیل مجبور بودن به این كار را دریابید.

 

به عبارت دیگر نتیجه انجام این كار بظاهر منفی را تشخیص دهید. اگر دقیق نگاه كنید همواره نتیجه‌ای برای هر كار وجود دارد. مثلا اگر شما عادت دارید كه سر فرزندانتان فریاد بزنید، باید توجه كنید كه نتیجه آن چیست؟ شاید بگویید كه پس از فریاد، در یك لحظه احساس بهتری دارید یا اگر عادت دارید كه ظرف‌ها را نشسته رها كنید، شاید حاصل آن كار، گذراندن وقتتان پای اینترنت باشد.

 

گام بعدی، سبك و سنگین كردن و سنجیدن موضوع است. از خود بپرسید كه با ادامه عادت خود، چه چیزی را از دست می‌دهید.

 

این مرحله راحت‌تر است. فقط فكر كنید كه چرا تصور می‌كنید این عادت، ناپسند است. فریاد بر سر فرزندان عادت بدی است، چون احساس وحشت می‌كنند و باعث از بین رفتن اعتماد به نفس آنها می‌شود.

 

این عادت، شما را از یك فشار اولیه رها می‌كند؛ اما سلامت روحی فرزندانتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد یا رها كردن ظرف‌های نشسته باعث كثیف شدن آشپزخانه و ایجاد بوی نامطبوع می‌شود. درواقع برای اندكی هدر دادن وقت پای اینترنت، مطبوع بودن فضای آشپزخانه را تحت تاثیر قرار داده‌اید. وقتی به این روش به قضیه نگاه می‌كنید، می‌توانید عاقلانه‌تر تصمیم بگیرید و این روش بهترین است و راه بهتری وجود ندارد.

 

حال باید انتخاب كنید. اكنون كه هر دو روی قضیه، یعنی هم جنبه‌های مثبت و هم منفی را دیدید، زمان تصمیم‌گیری است. حال شما می‌توانید تصمیم بگیرید كه چه چیز برایتان ارزشمندتر است؟ نتیجه حاصل از ترك عادت بد یا اثرات ناشی از عدم ترك آن؟ مثلا آیا زمان بیشتری كار با اینترنت برایتان مهم است یا داشتن یك منزل تمیز برای زندگی؟ و...

 

پاسخ به این سوال، عكس‌العمل بعدی شما را تعیین می‌كند. حال می‌خواهید به عادتتان ادامه دهید یا آن را ترك كرده و با عادت دیگری جایگزین كنید؟ انتخاب با شماست.

منبع: سیمرغ

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

پر بازدیدترین ها

Image

روسیه اخراج دو دیپلمات آمریکایی از مسکو را تأیید کرد

وزارت خارجه روسیه اعلام کرد دو دیپلمات آمریکایی را ماه ژوئن از مسکو اخراج کرده است.

پر بازدیدترین ها

جدیدترین ها

Image

اردوغان: مشغول بررسی اقدام مشترک با ایران علیه شبه‌نظامیان کُرد هستیم

رئیس جمهور ترکیه از مذاکرات با ایران برای اقدام مشترک علیه شبه‌نظامیان کُرد خبر داد.
Image

حمله موشکی و توپخانه‌ای یمن به ۳ منطقه در جنوب عربستان

یگان موشکی و توپخانه‌ای ارتش یمن و انصارالله شب گذشته به مواضع ارتش سعودی در «نجران، عسیر و جازان» واقع در جنوب عربستان حمله کرد.
Image

مراقبت از بیماران مبتلا به ایدز از مهم‌ترین اولویت‌های سازمان بهزیستی است

مدیر پروژه صندوق جهانی پیشگیری از ایدز سازمان بهزیستی گفت: درمان و مراقبت از بیماران مبتلا به ایدز در کشور از مهم‌ترین اولویت‌های سازمان بهزیستی است.
Image

پنتاگون درصدد تاسیس پایگاه نظامی در تاجیکستان

سفر مقامات نظامی آمریکا به آسیای مرکزی به خصوص تاجیکستان این موضوع را نشان می‌دهد که واشنگتن درصدد است تا به بهانه‌های مختلف حضور نظامی خود را در این کشور افزایش دهد.
Image

«ماه درجنگل» در گروه آزاد اکران می‌شود

سخنگوی شورای صنفی نمایش گفت: فیلم سینمایی «ماه درجنگل» از روز چهارشنبه ۱ مردادماه اکران می‌شود.
Image

دله‌آلی: با اضافه شدن سانچس بهتر می‌شویم!

مهاجم تاتنهام پس از اولین خرید باشگاه اظهار امیدواری کرد و اظهار داشت: ترکیب فعلی، قدرت کافی را دارد ولی خرید این بازیکن یک قدم مثبت و رو به جلو است.
Image

سیطره ارتش سوریه بر شهرک الطیبه در شرق حمص

ارتش سوریه و همپیمانانش موفق شدند شهرک الطیبه در استان حمص را از داعش پس بگیرند.
Image

دایی: همه چیز سایپا درست باشد که از حالا قهرمان می‌شویم/این وضعیت را به خاط ...

سرمربی تیم فوتبال سایپا گفت:مطمئنا اگر همه چیز ما درست باشد که از هم اکنون قهرمان می‌شویم و در هر بازی باید 4-5 گل بزنیم.
Image

بانک جهانى کمک مالی به افغانستان را افزایش می‌دهد

معاون آسیای جنوبی بانک جهانی در دیدار با رییس اجراییه دولت وحدت ملی افغانستان از افزایش کمک‎های این نهاد برای این کشور خبر داد.

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS