روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش

روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش


تاثیر ورزش بر سلامتی

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد

 

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد که طبق آنها می‌توانید متوجه شوید که ورزشی که انجام می‌دهید برای شما فایده دارد یا خیر.

 

با بررسی ضربان قلب، میزان ورزش عضلات و میزان عرق کردن بدن می‌توانید متوجه شوید که ورزش شما چقدر بر روی بدن‌تان تاثیرگذار است و آیا نیازی به ایجاد تغییر در آن دارید یا خیر.

 

ضربان قلب خود را قبل و بعد از ورزش چک کنید. اگر دستگاه اندازه‌گیری ضربان قلب دارید می‌توانید این کار را راحت‌تر انجام دهید در غیر این صورت نیز می‌توانید به مدت 10 ثانیه نبض خود را بگیرید و بعد تعداد ضربات را در شش ضرب کنید تا ضربان قلب خود را به دست آورید در صورتیکه ورزش ضربان قلب شما را به میزان لازم که مناسب سن شماست بالا نبرد، این ورزش تاثیر کافی ندارد.

 

در صورتی که بعد از ورزش نیازی به دوش گرفتن نداشته باشید ورزش تاثیرگذار نبوده است. نیازی نیست که بیش از حد در ورزش عرق کنید اما ورزش بدون عرق کردن نیز تاثیرگذار نیست.

 

در صورتی که بعد از ورزش اصلا احساس سوزش در عضلات را نداشته باشید نشان دهنده این است که به عضلات فشاری وارد نشده است و عضلات پرورش پیدا نمی‌کنند. اگر به عضلات فشار نیاید یعنی بدن به حرکت ورزشی عادت کرده است و باید تغییری ایجاد شود.

 

منبع: ایسنا

 

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

8 تیم لیگ برتری به دنبال شاه ماهی پرسپولیس!/ استقلال منتفی است

رامین رضاییان امروز برای دریافت رضایت نامه اش راهی باشگاه پرسپ ... جام نیوز

جدیدترین ها

Image

مفاهیم: زوال عقل (دمانس) چیست؟

همشهری آنلاین:زوال عقل یا دمانس عارضه‌ای بیش از فراموشی معمولی ... همشهری آنلاین
Image

آشنایی با 10 خاصیت کاربردی سرکه سیب

همشهری آنلاین - شهره فرجی:این نوع سرکه علاوه بر داشتن خواص تغذ ... همشهری آنلاین
Image

خواص گلها برای سلامت روح و روان

خواص گلها برای سلامت روح و روان:اگر مقداری خاک مناسب و یک گلدا ... آلامتو
No image

عملیات اینترنت؛ گذشته، حال و آینده

ترجمه ژاله آذربایجانی و نیلوفر هومن*:اس. رادکین و اس. سیم، در ... همشهری آنلاین
Image

زندگینامه: یونس شکرخواه (۱۳۳۶-)

همشهری آنلاین:یونس شکرخواه ۲ تیر سال ۱۳۳۶ در مشهد به دنیا آمد. ... همشهری آنلاین
No image

اینترنت، فرصت شبیه به تهدید

فرنوش صفوی‌فر:امنیت اجتماعی، مرزها و خصوصیت‌های متفاوتی پیدا ک ... همشهری آنلاین
Image

مجله مغز

همشهری آنلاین - المیرا صدیقی:مغز یکی از پیچیده‌ترین ارگان‌های ... همشهری آنلاین
No image

چطور بر استرس غلبه کنیم؟

همشهری آنلاین: برخی از استرس‌ها گریز‌ناپذیر هستند، اما شما کار ... همشهری آنلاین
Image

پیام خاتمی به مناسبت ۵۰ سالگی یونس شکرخواه

همشهری‌آنلاین:امروز یونس شکرخواه روزنامه‌نگار و استاد علوم ارت ... همشهری آنلاین

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS