روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش

روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش


تاثیر ورزش بر سلامتی

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد

 

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد که طبق آنها می‌توانید متوجه شوید که ورزشی که انجام می‌دهید برای شما فایده دارد یا خیر.

 

با بررسی ضربان قلب، میزان ورزش عضلات و میزان عرق کردن بدن می‌توانید متوجه شوید که ورزش شما چقدر بر روی بدن‌تان تاثیرگذار است و آیا نیازی به ایجاد تغییر در آن دارید یا خیر.

 

ضربان قلب خود را قبل و بعد از ورزش چک کنید. اگر دستگاه اندازه‌گیری ضربان قلب دارید می‌توانید این کار را راحت‌تر انجام دهید در غیر این صورت نیز می‌توانید به مدت 10 ثانیه نبض خود را بگیرید و بعد تعداد ضربات را در شش ضرب کنید تا ضربان قلب خود را به دست آورید در صورتیکه ورزش ضربان قلب شما را به میزان لازم که مناسب سن شماست بالا نبرد، این ورزش تاثیر کافی ندارد.

 

در صورتی که بعد از ورزش نیازی به دوش گرفتن نداشته باشید ورزش تاثیرگذار نبوده است. نیازی نیست که بیش از حد در ورزش عرق کنید اما ورزش بدون عرق کردن نیز تاثیرگذار نیست.

 

در صورتی که بعد از ورزش اصلا احساس سوزش در عضلات را نداشته باشید نشان دهنده این است که به عضلات فشاری وارد نشده است و عضلات پرورش پیدا نمی‌کنند. اگر به عضلات فشار نیاید یعنی بدن به حرکت ورزشی عادت کرده است و باید تغییری ایجاد شود.

 

منبع: ایسنا

 

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

پر بازدیدترین ها

No image

جزئيات دعوای مجيدی و مرفاوی

جزئيات دعوای مجيدی و مرفاوی:ماجرا از لحظه‌اي استارت خورد كه آرش برهاني موقعيت خوبي را برابر دروازه راه‌آهن از دست داد. ... هر زمان استقلال برنده مي‌شد سوژه‌هاي حاشيه‌اي اطراف تيم هم ب

ماجرا از لحظه‌اي استارت خورد كه آرش برهاني موقعيت خوبي را برابر دروازه راه‌آهن از دست داد. … هر زمان استق ...

پر بازدیدترین ها

No image

کنترل فشار خون بدون دارو

فشار خون بالا برای هر فردی یک عامل نگران کننده و تهدیدآمیز به شمار می آید که حتی می تواند باعث مرگ شود.در این مقاله قصد داریم راه های کاهش فشار خون بدون استفاده از دارو را به شما معرفی کنیم.

جدیدترین ها

Image

12 ژوئن ؛ روز جهانی مبارزه با کار کودکان

"کودک کار" کودکی است که به یکی از اشکال کار «سبک / سخت» و «داوطلبانه / اجباری» جهت کسب درآمد و نه کسب توانمندی اشتغال دارد. منظور از "کار کودک" درگیر نمودن کودکان در آن دسته از فعالیت‏های اقتصادی است که مانع تحصیل، آموزش و برخورداری آنان از امکانات اولیه ‏ی رشد فردی و اجتماعی‏شان می‏شود و با آسیب و بهره ‏کشی همراه است.

فقر و ساختار خانوداه از عوامل موثر بر کار کودکان است   (12 ژوئن) ؛ روز جهانی مبارزه با کار کودکان پ ...

Image

مولانا عبدالعزیز کی دو مقدمات میں عبوری ضمانت 25 فروری تک منظور

مولانا عبد العزیز کے خلاف اسلام آباد کے تھانہ آب پارہ میں سول سوسائٹی کےمظاہرین کو دھمکیاں دینے اور کمیونٹی سینٹر گراؤنڈ میں شر انگیز تقریر کرنے پر 2 مقدمات درج ہیں۔

 ایڈیشنل سیشن عدالت نے لال مسجد کے خطیب مولانا عبدالعزیز کی دو مقدمات میں 25 فروی تک عبوری ضمانت منظور کرلی ہے۔ ل ...

Image

دانلود DEER HUNTER 2016 - بازی موبایل شکارچی گوزن 2016

شما با یک بازی شبیه ساز شکار در سبک شوتر اول شخص برای سیستم عامل اندروید روبرو می باشید که توانسته است امتیاز بالایی را در گوگل پلی کسب کند. این بازی نسخه

(95/8/23) تغییرات:اضافه شدن نسخه اندروید به ورژن 3.0.2 شما با یک بازی شبیه ساز شکار در سبک شوتر اول شخص برای سیستم ع ...

Image

جملات زیبا و خواندنی (22)

جملات زیبا در مورد زندگی   برقص  شاد باش محبت کن زندگی همین امروز است زندگی را سخت نگیر ..   ...

Image

دانلود Commando Krav Maga Series - فیلم آموزش تکنیک های کراو ماگا در دفاع ش ...

کراو ماگا (Krav Maga) یک سیستم رزمی غیر رقابتی است و از ترکیب تکنیک‌های رشته‌های رزمی مختلف مانند کاراته، جودو، جوجیتسو و موای تای ایجاد شده است اما تفاوت

کراو ماگا (Krav Maga) یک سیستم رزمی غیر رقابتی است و از ترکیب تکنیک‌های رشته‌های رزمی مختلف مانند کاراته، جودو، جوجیتسو ...

Image

هنر دیجیتال اثر زالاس (22 عکس)

  با عرض پوزش تعدادي از عكس ها بدليل مغايرت با قوانين ستاد ساماندهي س ...

Image

۲۸ خرداد؛ مهم‌ترین خبر روزنامه‌های ورزشی صبح ایران

همشهری‌آنلاین:
تیتر یک روزنامه‌های ورزشی صبح ایران به موضوع‌هایی مانند رتبه برانکو در جهان و ایران، وضعیت سردار آزمون ، واکنش طارمی به پیشنهاد دیناموزاگرب و برخی نقل و انتقال‌های دیگر در لیگ برتر اختصاص دارد:

ابرارورزشي: برانكو در رده 158 جهان و برترين مربي ل ...

Image

آشنایی با موسسه خیریه محک

همشهری آنلاین-فرانک عطیف:
موسسه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان(محک) به‌عنوان سازمانی غیردولتی، غیرانتفاعی و غیرسیاسی در سال 1370 به ثبت رسیده است.

هدف این موسسه انجام امور خیریه در زمینه های پزشکی، ...

Image

کینوآ، کلید حل بحران غذای آینده جهان

همشهری آنلاین:
غذا یکی از بحران‌های بزرگ آینده جهان است که شاید بتوان کلید حل آن را گذشته‌ها یافت، برای مثال گیاهانی مانند کینوآ که قبلا در تمدن اینکا شناخته شده بود، می‌تواند جایگزینی برای مصرف گوشت باشد.

براساس گزارش رويترز،‌ محققان ايتاليايي در حال آزما ...

پربازدیدها در این موضوع

Image

توان ورزشی به این ماده غذایی وابسته است

توان ورزشی به این ماده غذایی وابسته استعادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحا ...

Image

۱۰ دلیل برای اهمیت نقش ورزش در دوران سالمندی

اهمیت نقش ورزش در دوران سالمندی   10 دلیل برای فعالیت ورزشی در سالمندانورزش در سالمندی از اهمیت ب ...

Image

چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

        انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران کودکی آغاز شود . ورزش هایی که به کودکان ...

Image

تغذیه مناسب برای ریکاوری سریع بعد از ورزش

تغذیه مناسب برای ریکاوری سریع بعد از ورزشاگر خواهان این هستید که بعد از تمرین سنگین و سخت یک ریکاور ...

No image

یار خلجی طلا گرفت؛ مدال‌های ایران دو رقمی شد

ملی پوشان اسکواش موفق به کسب یک طلا و دو نقره شدند تا تعداد مدال های کاروان ایران دو رقمی شود.

ورزش سه: ملی پوشان اسکواش موفق به کسب یک طلا و دو نقره شدند تا تعداد مدال های کاروان ایران دو رقمی شود. به نقل از سای ...

Image

اهمیت ورزش های هوازی برای افراد بالای 40 سال

برای دستیابی به سلامتی بیشتر، به ورزش‌های هوازی بی‌تفاوت نباشید‎   اگر بالای 40 سال سن دارید و می ...

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS