روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش

روش‌هایی برای ارزیابی تاثیرگذاری ورزش


تاثیر ورزش بر سلامتی

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد

 

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد که طبق آنها می‌توانید متوجه شوید که ورزشی که انجام می‌دهید برای شما فایده دارد یا خیر.

 

با بررسی ضربان قلب، میزان ورزش عضلات و میزان عرق کردن بدن می‌توانید متوجه شوید که ورزش شما چقدر بر روی بدن‌تان تاثیرگذار است و آیا نیازی به ایجاد تغییر در آن دارید یا خیر.

 

ضربان قلب خود را قبل و بعد از ورزش چک کنید. اگر دستگاه اندازه‌گیری ضربان قلب دارید می‌توانید این کار را راحت‌تر انجام دهید در غیر این صورت نیز می‌توانید به مدت 10 ثانیه نبض خود را بگیرید و بعد تعداد ضربات را در شش ضرب کنید تا ضربان قلب خود را به دست آورید در صورتیکه ورزش ضربان قلب شما را به میزان لازم که مناسب سن شماست بالا نبرد، این ورزش تاثیر کافی ندارد.

 

در صورتی که بعد از ورزش نیازی به دوش گرفتن نداشته باشید ورزش تاثیرگذار نبوده است. نیازی نیست که بیش از حد در ورزش عرق کنید اما ورزش بدون عرق کردن نیز تاثیرگذار نیست.

 

در صورتی که بعد از ورزش اصلا احساس سوزش در عضلات را نداشته باشید نشان دهنده این است که به عضلات فشاری وارد نشده است و عضلات پرورش پیدا نمی‌کنند. اگر به عضلات فشار نیاید یعنی بدن به حرکت ورزشی عادت کرده است و باید تغییری ایجاد شود.

 

منبع: ایسنا

 

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

پر بازدیدترین ها

Image

روسیه اخراج دو دیپلمات آمریکایی از مسکو را تأیید کرد

وزارت خارجه روسیه اعلام کرد دو دیپلمات آمریکایی را ماه ژوئن از مسکو اخراج کرده است.

پر بازدیدترین ها

جدیدترین ها

Image

اردوغان: مشغول بررسی اقدام مشترک با ایران علیه شبه‌نظامیان کُرد هستیم

رئیس جمهور ترکیه از مذاکرات با ایران برای اقدام مشترک علیه شبه‌نظامیان کُرد خبر داد.
Image

حمله موشکی و توپخانه‌ای یمن به ۳ منطقه در جنوب عربستان

یگان موشکی و توپخانه‌ای ارتش یمن و انصارالله شب گذشته به مواضع ارتش سعودی در «نجران، عسیر و جازان» واقع در جنوب عربستان حمله کرد.
Image

رأی اعتماد مجلس و آغاز روزهای بدون بهانه رییس جمهور

رئیس جمهور به ضرورت گامهای بلندتر برای رسیدن به چشم انداز 1404 اذعان نمود و مدعی شد که دیگر قفل تحریم ها شکسته شده است و موانع قبل در کار نیست. این تصریحات یعنی بهانه ای همچون «دولت قبل»، «تحریم»، «کارشکنی مجلس» و ... باقی نمانده است.
Image

مراقبت از بیماران مبتلا به ایدز از مهم‌ترین اولویت‌های سازمان بهزیستی است

مدیر پروژه صندوق جهانی پیشگیری از ایدز سازمان بهزیستی گفت: درمان و مراقبت از بیماران مبتلا به ایدز در کشور از مهم‌ترین اولویت‌های سازمان بهزیستی است.
Image

پنتاگون درصدد تاسیس پایگاه نظامی در تاجیکستان

سفر مقامات نظامی آمریکا به آسیای مرکزی به خصوص تاجیکستان این موضوع را نشان می‌دهد که واشنگتن درصدد است تا به بهانه‌های مختلف حضور نظامی خود را در این کشور افزایش دهد.
Image

«ماه درجنگل» در گروه آزاد اکران می‌شود

سخنگوی شورای صنفی نمایش گفت: فیلم سینمایی «ماه درجنگل» از روز چهارشنبه ۱ مردادماه اکران می‌شود.
Image

دله‌آلی: با اضافه شدن سانچس بهتر می‌شویم!

مهاجم تاتنهام پس از اولین خرید باشگاه اظهار امیدواری کرد و اظهار داشت: ترکیب فعلی، قدرت کافی را دارد ولی خرید این بازیکن یک قدم مثبت و رو به جلو است.
Image

سیطره ارتش سوریه بر شهرک الطیبه در شرق حمص

ارتش سوریه و همپیمانانش موفق شدند شهرک الطیبه در استان حمص را از داعش پس بگیرند.
Image

دایی: همه چیز سایپا درست باشد که از حالا قهرمان می‌شویم/این وضعیت را به خاط ...

سرمربی تیم فوتبال سایپا گفت:مطمئنا اگر همه چیز ما درست باشد که از هم اکنون قهرمان می‌شویم و در هر بازی باید 4-5 گل بزنیم.

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS