اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید

اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید


ورزشهای مفید برای کاهش افسرگی,ورزش,ورزش های هوازی

اگر از افسردگی رنج می برید، بخوانید
اندورفین یک مسکن طبیعی بوده و در کاهش درد موثر است.تحقیقات نشان می دهند که ورزش و فعالیت بدنی می تواند در بهبود علایم افسردگی نقش عمده ای ایفا کند.
 متخصصان مکانیسم این اثر را افزایش ترشح سروتونین در نتیجه ورزش می دانند. سروتونین یک واسطه عصبی است که در تنظیم خلق و خو و احساساتی نظیر امید، علاقه، لذت، انگیزه و تنظیم خواب نقش اساسی دارد.
 تحرک فیزیکی و ورزش ترشح اندورفین را نیز در بدن افزایش می دهند. اندورفین یک مسکن طبیعی بوده و در کاهش درد موثر است.
در میان ورزش ها، انواع هوازی نظیر شنا، دوچرخه سواری و کوهنوری اثر بیشتری بر بهبود خلق و خو و درمان افسردگی دارند، در حالی که تاثیر ورزش های غیر هوازی مانند بدنسازی در این خصوص ناچیز می باشد.
 روانپزشکان در کنار دیگر شیوه های درمانی افسردگی همواره به بیماران خود تاکید می کنند برای تسریع روند درمان، حداقل 3 روز در هفته و به میزان 30 دقیقه، فعالیت فیزیکی از نوع هوازی داشته باشند.
منبع:seemorgh.com

 

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

۱۶ میلیون نفر به سیاست‌های دولت نه گفتند/ دولت باید رأی مخالفان را تحلیل کند

عضو هیأت علمی دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی گفت: رأی ۱۶ میلیونی ... خبرگزاری فارس
Image

گلکسی Active Neo رسما معرفی شد

گلکسی Active Neo از سامسونگ رسما معرفی شد؛ میان رده ای ارزان ا ... جی اس ام آرنا

جدیدترین ها

Image

زندگینامه: على ‌اکبر ولایتی (۱۳۲۴-)

همشهری آنلاین:على ‌اکبر ولایتى در ۴ تیر سال ۱۳۲۴، در رستم آباد ... همشهری آنلاین
Image

زندگینامه: کیومرث صابری فومنی (گل‌ آقا) (۱۳۲۰-۱۳۸۳)

همشهری‌آنلاین:کیومرث صابری فومنی (گل‌آقا) ادیب و طنزپرداز معاص ... همشهری آنلاین
No image

آشنایی با علائم بیماری کرون

همشهری آنلاین:بیماری کرون (Chron's disease) یک بیماری التهابی ... همشهری آنلاین
Image

آشنایی با ساختمان امپایر استیت

همشهری آنلاین:امپایر استیت ساختمانی ۱۰۳ طبقه در نیویورک و سمبل ... همشهری آنلاین

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS