1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد.
1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند


اخبار,اخبار امروز,اخبار جدید

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال نیوز تودی، با بالا رفتن سن عملکرد ذهن ما کاهش یافته و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند به یاد نیاوردن نام‌ها، فراموش کردن جای وسایلی مانند دسته کلید و یا اختلال در یادگیری اطلاعات جدید شود.

 

برای برخی از افراد مسن‌تر، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد و به طور بالقوه منجر به بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا دیگر اشکال زوال عقل شود.

 

مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فعال بودن، از نظر ذهنی و جسمی می‌تواند به نگه داشتن حافظه در وضعیت خیلی خوب در دوره میانسالی کمک کند.

 

این مطالعات همچنین نشان داده است که چرت زدن می‌تواند عملکرد شناختی افراد مسن را بهبود بخشد، در حالی که پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که چرت زدن در طول روز همچنین می‌تواند باعث بهبود حواس پنجگانه شود.

 

به گزارش بنیاد ملی خواب، چرت زدن در هنگام  بعد از ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه بدون تداخل با خواب شبانه می‌تواند به افزایش هوشیاری و عملکرد ذهنی کمک کند.

 

با این حال یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر در حدود یک ساعت برای بهبود عملکرد شناختی سالمندان ایده‌آل است.

 

محققان این پژوهش  با تجزیه و تحلیل داده‌های به دست آمده از  2974 بزرگسال چینی 65 ساله و بالاتر که بخشی از پژوهش طولی بازنشستگی و بهداشت چین بودند، این پژوهش را آغاز کردند.

 

تمام شرکت‌کنندگان تحت یک سری از آزمایشات مرتبط با توجه، حافظه اپیزودیک و توانایی‌هایی از جمله تست ریاضی و رسم شکل قرار گرفتند.

 

همچنین از این افراد پرسیده شد که در طول ماه گذشته روزانه چه مدت بعد از ناهار استراحت کردند.

 

 آنها بر اساس پاسخ‌هایشان به چهار گروه دسته‌بندی شدند. این دسته بندی‌ها شامل کسانی بودند که بعد از ناهار اصلا نمی‌خوابیدند، کسانی که کمتر از 30 دقیقه می‌خوابیدند، کسانی که بین 30 تا 90 دقیقه می‌خوابیدند و افرادی که بیش از 90 دقیقه بعد از ناهار می‌خوابیدند.

 

این تیم گزارش می‌دهند که در حدود 57.7 درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که پس از ناهار به طور متوسط در حدود یک ساعت می‌خوابند.

 

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که به طور متوسط بین 30 تا 90 دقیقه بعد از ناهار چرت می‌زنند، آزمون‌های شناختی را به نحو بهتری پاسخ دادند.

 

آنها در نهایت دریافتند که چرت زدن بعد از ناهار آن هم به مدت یک ساعت مزایای بسیار زیادی برای سلامت فکری و ذهنی میانسالان دارد.

 

با این حال، آنها بر این باورند که نتایج به دست آمده از این پژوهش جدید نیازمند انجام تحقیقات و بررسی‌های بیشتر است.

 

این پژوهش در مرکز خواب و نوروبیولوژی در دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور انجام شده است.

 

این محققان یافته‌های خود را در Journal of the American Geriatrics Society به چاپ رساندند.

 

 

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

Image

Core-based statistical area

A Core Based Statistical Area (CBSA) is a U.S. geographic area ... ویکی پدیا
Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

کریستف رضاعی: آهنگساز فیلم باید ذهن کارگردان را بخواند/ موسیقی زندگی‌ام است

کریستف رضاعی آهنگساز برنده سیمرغ بلورین سی‌وپنجمین دوره جشنوار ... بیتوته

جدیدترین ها

Image

Qatif

Qatif or Al-Qatif (Arabic: القطيف‎‎ Al-Qaṭīf) is a governorate ... ویکی پدیا
Image

2007 enlargement of the European Union

The 2007 enlargement of the European Union saw Bulgaria and Ro ... ویکی پدیا
Image

West Kowloon Terminus

West Kowloon Terminus (WKT) is the terminus of the Hong Kong S ... ویکی پدیا
No image

1953 Cleveland Indians season

The 1953 Cleveland Indians season was a season in American bas ... ویکی پدیا
Image

Mike Huckabee

Michael Dale "Mike" Huckabee (born August 24, 1955) is an Amer ... ویکی پدیا
Image

Courtyard

A courtyard or court is an enclosed area, often surrounded by ... ویکی پدیا
Image

View source for Template:Canadian federal election, 2011/Calgary Southwest

You do not have permission to edit this page, for the followin ... ویکی پدیا
Image

NORDEFCO

NORDEFCO (Nordic Defence Cooperation) is a collaboration among ... ویکی پدیا
Image

Democratic Party of Wisconsin

The Democratic Party of Wisconsin is the affiliate of the Demo ... ویکی پدیا

جدیدترین ها در این موضوع

Image

فواید شگفت انگیز نورخورشید در تقویت سیستم ایمنی

نور طبیعی خورشید به بدن در تولید ویتامین D کمک کرده و فواید مت ... بیتوته
Image

مصرف ویتامین D برای مقابله با سرماخوردگی مفید است

مصرف منظم مکمل های ویتامین D می تواند به حفاظت از شما در مقابل ... بیتوته
Image

تغییرات اقلیمی سلامت انسان را تهدید می کند

به گفته کارشناسان، تغییرات اقلیمی منجر به افزایش تهدیدات مرگبا ... بیتوته
No image

مغز معتادان آهن ذخیره می کند

تحقیقات جدید نشان می دهد  در مغز معتادان به کوکایین ذخایر عجیب ... بیتوته
Image

تسکین درد با زهر حلزون

دانشمندان دانشگاه یوتا موفق به یافتن یک ماده مسکن درد از منبعی ... بیتوته
Image

نقش پررنگ قلیان در بروز سکته مغزی/ مضرات قلیان به مراتب بیشتر از سیگار است

رئیس انجمن سکته مغزی ایران با بیان اینکه مضرات قلیان به مراتب ... بیتوته

پربازدیدها در این موضوع

Image

Core-based statistical area

A Core Based Statistical Area (CBSA) is a U.S. geographic area ... ویکی پدیا
Image

The New Republic

The New Republic is a liberal American magazine of commentary ... ویکی پدیا
Image

کریستف رضاعی: آهنگساز فیلم باید ذهن کارگردان را بخواند/ موسیقی زندگی‌ام است

کریستف رضاعی آهنگساز برنده سیمرغ بلورین سی‌وپنجمین دوره جشنوار ... بیتوته
Image

کنترل فشار خون بدون دارو

فشار خون بالا برای هر فردی یک عامل نگران کننده و تهدیدآمیز به ... برترین ها
Image

Wikipedia:WikiProject on open proxies

Please report IP addresses you suspect are open proxies below. ... ویکی پدیا

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS