1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد.
1 ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند


اخبار,اخبار امروز,اخبار جدید

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال نیوز تودی، با بالا رفتن سن عملکرد ذهن ما کاهش یافته و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند به یاد نیاوردن نام‌ها، فراموش کردن جای وسایلی مانند دسته کلید و یا اختلال در یادگیری اطلاعات جدید شود.

 

برای برخی از افراد مسن‌تر، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد و به طور بالقوه منجر به بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا دیگر اشکال زوال عقل شود.

 

مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فعال بودن، از نظر ذهنی و جسمی می‌تواند به نگه داشتن حافظه در وضعیت خیلی خوب در دوره میانسالی کمک کند.

 

این مطالعات همچنین نشان داده است که چرت زدن می‌تواند عملکرد شناختی افراد مسن را بهبود بخشد، در حالی که پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که چرت زدن در طول روز همچنین می‌تواند باعث بهبود حواس پنجگانه شود.

 

به گزارش بنیاد ملی خواب، چرت زدن در هنگام  بعد از ظهر به مدت 20 تا 30 دقیقه بدون تداخل با خواب شبانه می‌تواند به افزایش هوشیاری و عملکرد ذهنی کمک کند.

 

با این حال یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر در حدود یک ساعت برای بهبود عملکرد شناختی سالمندان ایده‌آل است.

 

محققان این پژوهش  با تجزیه و تحلیل داده‌های به دست آمده از  2974 بزرگسال چینی 65 ساله و بالاتر که بخشی از پژوهش طولی بازنشستگی و بهداشت چین بودند، این پژوهش را آغاز کردند.

 

تمام شرکت‌کنندگان تحت یک سری از آزمایشات مرتبط با توجه، حافظه اپیزودیک و توانایی‌هایی از جمله تست ریاضی و رسم شکل قرار گرفتند.

 

همچنین از این افراد پرسیده شد که در طول ماه گذشته روزانه چه مدت بعد از ناهار استراحت کردند.

 

 آنها بر اساس پاسخ‌هایشان به چهار گروه دسته‌بندی شدند. این دسته بندی‌ها شامل کسانی بودند که بعد از ناهار اصلا نمی‌خوابیدند، کسانی که کمتر از 30 دقیقه می‌خوابیدند، کسانی که بین 30 تا 90 دقیقه می‌خوابیدند و افرادی که بیش از 90 دقیقه بعد از ناهار می‌خوابیدند.

 

این تیم گزارش می‌دهند که در حدود 57.7 درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که پس از ناهار به طور متوسط در حدود یک ساعت می‌خوابند.

 

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که به طور متوسط بین 30 تا 90 دقیقه بعد از ناهار چرت می‌زنند، آزمون‌های شناختی را به نحو بهتری پاسخ دادند.

 

آنها در نهایت دریافتند که چرت زدن بعد از ناهار آن هم به مدت یک ساعت مزایای بسیار زیادی برای سلامت فکری و ذهنی میانسالان دارد.

 

با این حال، آنها بر این باورند که نتایج به دست آمده از این پژوهش جدید نیازمند انجام تحقیقات و بررسی‌های بیشتر است.

 

این پژوهش در مرکز خواب و نوروبیولوژی در دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور انجام شده است.

 

این محققان یافته‌های خود را در Journal of the American Geriatrics Society به چاپ رساندند.

 

 

منبع: بیتوته

پربازدیدترین

پر بازدیدترین ها

Image

روسیه اخراج دو دیپلمات آمریکایی از مسکو را تأیید کرد

وزارت خارجه روسیه اعلام کرد دو دیپلمات آمریکایی را ماه ژوئن از مسکو اخراج کرده است.

پر بازدیدترین ها

No image

مفاهیم: آرتریت روماتوئید چیست؟

همشهری آنلاین:
آرتریت روماتوئید ممکن است تنها چند هفته یا چند ماه طول بکشد، یا برای تمام عمر با فرد مبتلا بماند.

جدیدترین ها

Image

صحنه‌های داوری باید کارشناسی شود

مدیر عامل باشگاه پرسپولیس به عملکرد داور بعد از بازی واکنش نشان داد.
Image

پالایشگاه نفت پرچین در مرحله پایانی اخذ مجوز است

فرماندار گرمی مغان گفت: پالایشگاه نفت پرچین در این شهرستان در مرحله پایانی اخذ مجوز سوپاپ نفت از کشور آذربایجان است.
Image

اعتراض دوباره پرسپولیسی‌ها به داور/تشویق منشا پس از موقعیتی که طارمی از دست ...

هواداران و کادر فنی پرسپولیس نسبت به عملکرد داور معترض بودند و در پایان بازی اعتراض خود را اعلام کردند.
Image

درگیری پرسپولیسی‌ها روی سکو/ استعمال دخانیات در ورزشگاه ادامه دارد!+تصاویر

در اواخر نیمه اول دیدار تیم‌های پرسپولیس و سیاه‌جامگان بین برخی از تماشاگران درگیری فیزیکی رخ داد.
Image

تمرین پرسپولیس فردا تعطیل است

تمرین فردای تیم فوتبال پرسپولیس تعطیل شد و سرخپوشان استراحت می‌کنند.
Image

پیکر بی سر شهید حججی نشان از اعتقاد او به آرمان های انقلاب داشت/جنگ صلیبی ه ...

رییس دفتر رهبر معظم انقلاب با تأکید بر اینکه در شرایط فعلی منطقه و جهان، جنگ صلیبی هنوز به پایان نرسیده است گفت: آمریکا و جنایتکاران از مسئله نیروی هسته‌ای ایران وحشتی ندارند و می‌دانند که ما دنبال بمب اتم نبوده و نیستیم و رهبر معظم انقلاب نیز بارها اعلام کرده‌اند که تولید این وسیله کشتار جمعی ممنوع و حرام است.
Image

ترکیب المپیاکوس مقابل رجیکا/نیمکت‌نشینی انصاری‌فرد

کریم انصاری فرد در دیدار المپیاکوس مقابل رجیکا در پلی آف لیگ قهرمانان اروپا نیمکت‌نشین است.
Image

میثاقیان: اگر بادامکی گل می‌زد، شاید نتیجه دیگری رقم می‌خورد/ شانس آوردیم ک ...

سرمربی تیم فوتبال سیاه جامگان گفت: اگر بادامکی به پرسپولیس گل می‌زد، شاید نتیجه دیگری رقم می‌خورد.
Image

عسگری: داور پنالتی پرسپولیس و گل خطای سیاه‌جامگان را ندید

رئیس سابق دپارتمان داوری فدراسیون فوتبال گفت: داور بازی پرسپولیس و سیاه‌جامگان عملکرد ضعیفی را از خود بر جای گذاشت و در نتیجه بازی تأثیرگذار بود.

پربازدیدها در این موضوع

No image

مفاهیم: آرتریت روماتوئید چیست؟

همشهری آنلاین:
آرتریت روماتوئید ممکن است تنها چند هفته یا چند ماه طول بکشد، یا برای تمام عمر با فرد مبتلا بماند.
Image

آشنایی با علائم بزرگ شدن پروستات

همشهری آنلاین:
بزرگ شدن پروستات که در اصطلاح پزشکی به ان هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) می‌گویند، در اغلب مردان با بالا رفتن سن رخ می‌دهد.
Image

چطور از پرتوهای ماورای‌بنفش در امان بمانیم؟

سمیه شرافتی:
ظاهراً هیچ متولی و دستورالعمل اجرایی خاصی برای مقابله با اشعه ماورای‌بنفش در کشور وجود ندارد.
Image

گروه تخصصی پوست، مو، زیبایی و لاغری سیب سبز

گروه تخصصی سیب سبز با هدف ارائه راهکارهای کاملا علمی و به روز همگام با کلینیک های زیبایی کشورهای پیشرفته دنیا و با استفاده از بهترین و پیشرفته ترین تجهیزات دنیا
Image

افزایش ریسک مرگ به تناسب بالا رفتن وزن

افراد بزرگسال چاق یا دارای اضافه وزن در معرض ریسک بالای مرگ ناشی از بیماری قلبی، سرطان یا سایر بیماری ها قرار دارند.
Image

شناسنامه ژنتیکی ایرانی ها تهیه می شود

محققان کشور در تلاش هستند تا در قالب یک طرح کلان ملی، شناسنامه ملی افراد را از طریق توالی یابی ژنی تهیه کنند. 

سایر مطالب

بالا
Powered by TayaCMS